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被日志改变的人生

文章出处:深圳市拓普理德企业管理顾问有限公司 发表时间:2016-08-31 14:25:00


#每周多一点习惯养成#


张辉:其实人生的很多机遇和机会都来自于看起来很不起眼的「习惯」,举几个我自己的例子。


我喜欢看书,空闲的时候都会看书。2002年去 Motorola 面试的时候,在笔试之后等待下一轮面试的时候,其他人在聊天,我还在看书,面试官进来的时候正好看到这一幕,直接走向我这边。最后面试的结果也非常好,综合成绩第一。后来想起来,「看书」给面试官留下的好印象一定是加分项。


我喜欢画图表达想法,最近一次在白板上用图示的方法展示了自己的一个构想,引起了整个会议室同事的赞许。而因为这次「图示」,我的建议被采纳了,内心还是小小的骄傲。其实别人看起来很出彩的地方,我只是习惯成自然而已。最近我打算把「图示」这个习惯好好总结一下,在会员语音中做一个分享。可别小看这个习惯,它可是我的「职场法宝」之一。


类似的习惯还有很多,与其幻想突然的巨变,不如从小处去培养自己的好习惯,好习惯最终会给你带来好运气。其实别人以为是运气的事情,你只不过已经重复了上千次而已。


被日志改变的人生

原文:Why Keeping a Daily Journal Could Change Your Life

作者:Benjamin P. Hardy

翻译:进入状态的Christy@改变自己

校对:正在探索bujo的冠冠@改变自己

“本文由「改变自己」编译,转载请先得到译者的授权”


「人的一生就像一本日记,写日记的人想把自己的一生写成一个故事,然而现实写下的却是另一个故事。对于这个人来说,最谦卑的时刻莫过于把这两个版本拿来比较了。」——詹姆斯·M·巴利(《彼得·潘》作者)


你很清楚自己想要什么。但又好像没法得到,你不停地喊口号:


我要健康。

我要写书。

我要对爱的人更有耐心。

我要在家创办企业。

我要学习一门新语言。

我要更有耐心、更快乐。

我要摆脱债务。

我要更有条理。

我要成为更好的伙伴。

我要改掉坏习惯。


但问题是:做到这些实在太难了。越不做越难。直到有一天,你觉得还是彻底放弃更靠谱些。走一步退两步这种情况你早就习以为常了。


长久以来,你都对自己说,“今天一定要改变!”结果第二天又回到老样子,好点儿的话,第二个星期回到老样子。但这些都是徒劳。


当现实中的你和理想中的你存在差距,你就会心理失衡而不开心。你会为此受尽折磨,耗尽精力并后悔万分。你会觉得自己像是个骗子,不仅欺骗了自己,还欺骗了周围的人。


相反,甘地说过,“幸福就是你的所想、所说、所做的统一。”


拥有一个强大有变革力量的基础习惯十分必要。


如果你试图一次性改变生活中所有的问题,那么你很快就会耗尽精力最后放弃。之前你应该已经试过很多次了。


 生活如此忙碌,你根本没有时间关注到每一个细节并做出改变。这样会累死你,而且坦白讲,这是徒劳的。


比起苦苦反省自己做不到的原因,更有效的办法是制定一个“基础”习惯——它会修正其他习惯。没有基础习惯,一切都会分崩离析。


在《习惯的力量》这本书中,Charles Duhigg将基础习惯描述为 “人们在日常生活规律中增加的小改变或者小习惯,不知不觉中影响着生活的方方面面”。


你培养了一种习惯,紧接着生活中的点点滴滴都会有所改变。基础习惯会引发一连串的好习惯,随之而来的是生活中的方方面面都会发生变化。


每天记日志


记日志是一种最有效、最具power的基础习惯。如果方法得当,你能在生活的每一面都展现出更好地自己——是每一面哦!毫无疑问,记日志是迄今为止我之所以能干好每一件事的最大功臣。


问题是,绝大部分人都在记了一段时间后,因为觉得累而放弃了。虽然你知道自己应该坚持,但从来都不坚定。


看完这篇文章,你一定会坚定地坚持下去。


我来告诉你为什么:


1.日志能优化创造潜能:例行10分钟 


睡前10分钟


“每晚入睡前一定要与自己的潜意识进行对话。”---托马斯 · 爱迪生


世界上很多成功的人,熟睡时也能指挥潜意识继续工作。


如何做到呢?在睡前花些时间,思考并记录下你想完成的事情。


问自己一系列与这件事有关的问题。用爱迪生的话来讲,就是进行“对话”。把这些问题和思绪记录下来。问题越具体,答案越清晰。


当你入睡以后,你的潜意识就会围绕这些问题开始工作。


醒后10分钟


18~44岁的人群中,有80%的人每天醒来后会刷15分钟手机。而前国际象棋神童、太极世界冠军Josh Waitzkin却不同。他会找个安静的地方进行冥想并完成自己的日志。


在Waitzkin的日志里,他会花几分钟来是倾泄自己的想法,而不是像大多数人那样检查日程安排,关注外界信息,类似的信息的输入。Waitzkin关注点在于思绪的“倾泻”。


如果你还没有记日志的经验,这种“倾泄想法”的方法恐怕很难执行。我的经验是,朝着你的目标自由思考。


经过潜意识一整夜的工作,醒后的10分钟是大脑最清醒的时候,醒来后的第一件事就是记录下脑海中想到的所有事情。


我常常通过记录这些倾泄的思绪来获得写文章的灵感,也知道了如何成为一名好丈夫和好父亲。我自己要追求的目标变得清晰,也更加深入了解要建立怎样的人脉,如何改善现有的人际关系。


可以肯定的是,这种能力需要锻炼。你需要付出很多努力才能变得熟练。只要坚持,你就能自然而然地拥有创造力,实现自我突破。


2.日志能提高描述目标的能力


作为晨间创造性大爆发的一部分,请用日志去检查、斟酌你的每日待办清单;进而检查、斟酌你的人生计划和目标。


当你一遍遍浏览并重写日常目标,这些目标就会进入你的潜意识里。最终,梦想和愿景将会印在你的内在世界,并很快变为你外在的现实。


3.日志能帮你恢复每天的精力


人人都想尽快从工作中脱身。现在比以前更甚。但又迫于生活。所以每天花精力和自己爱的人在一起的时间少之又少。


然而,利用日志可以控制这个糟糕的现状。当一天工作结束的时候,请再次打开日志本检查当天的待办清单,如果早上计划做的好,你很有可能已经完成了计划中的每一件事。成功管理私人生活的人在公共事务中也会是个成功的人。


回顾日志是你工作一天后的反思时间。反思今天做了什么,明天有哪些工作要推进,记录下你学到的和经历的一切。


这样做的主要目标是在精神上关掉工作模式。就像锻炼身体一样,你需要在每个工作日之间进行休息和恢复,以此使自己变得更强大。


回顾日志可以使你的私人时间与工作完全分离开。现在是你放松的时间,也是你陪伴爱人的时间---生活比工作更重要。越高质量的放松,能获得越强大的创作力。


4.日志能使生活更清晰更和谐


这种基础习惯的力量非常大!通过早晚记日志,你很快就会发现生活中需要改变的地方。


你将清楚地知道生活中哪些事情需要清除,哪些需要保留。日志会出色有力地引导我们发现自我,我的日志帮我找回了自己,为我指明了人生道路。


它不仅让你看清生活的道路,还能提高你的能力,帮助你做出生活中大大小小的决定。


你的日志上应该有你想创造的未来。你是自己人生故事的作者,你应该感到快乐。你有能力去创造任何你想要的生活。作为自己世界的设计师,你应该记下自己所渴望的每一个细节。


5.日志能帮你理清思绪


有研究发现记日志能减缓压力。


当你处在一种多重的紧张情绪中,记日志能让你充分感受并理解这些情绪。


通过在日志上发泄你的情绪,你很快就会感到轻松,恢复理智并开始下一步对策。


如果不写日志,强烈的情绪会一直萦绕心头,几小时,几天,甚至几年。而敞开心扉,一篇激励自己的日志却是治愈的良方——它能让你快速回到自己的最佳状态。


6.日志能加深所学


人们记忆信息的能力很差,我们读到或听到的大部分内容都会被忘记。但是,如果你能把这些东西记录下来,就会使记忆更加深刻。即使你再不会看第二遍,寥寥数笔的记录也会锻炼头脑,提高记忆。


从神经学的角度来讲,听与写所用到的大脑区域是不同的。通过听力获得的信息无法区分重点和非重点。但是写作却可以做到这一点——写作可以使大脑抓住重点信息并加深印象。


除此之外,写作可以使潜意识以特殊方式解决问题,强化学习步骤。当你一边思考一边记录所学习的东西时,你就能解决问题并开阔视野。


7.日志能使你更加心怀感恩


即使你刚开始记日志时心情很糟,但这种深入内心的记录会用一种微妙的方式让你变得心怀感恩。


当你开始记录那些让你感恩的事,你的心房就会打开新的大门。你会常常停下笔,做几个深呼吸,被生命的美好与奇迹所折服。


8.日志可以展现你的写作天赋


如果你想成为一名作家,开始记日志吧。它可以帮助你:


培养写作习惯

发掘内心声音

理清思路

努力向10000小时进发,争取成为一名写作方面的专家。

积累写作素材


9.日志能记录你的人生历史


2008年我开始记日志,当时我看到了一篇有关日志重要性的文章。作者在文章中描述了记日志如何改变了她的生活。经过年复一年的记录,她一共有38本日志,清楚地记录着自己和家族的历史。


读完这篇文章后,我就一直坚持记日志。在我家的书柜上,有20多本日志记满了我的思绪和经历。我想,我的祖辈们一定也会很珍视这些日志,就如同我珍视祖辈们留下来的文字记录一样。


最后,我敢说记日志是你人生中最重要的事情之一。如果能有效的运用,它会使你生活中的一切变得更加美好。


你会变成你想成为的人。

你会把生活过成你想要的样子。

你的人际关系会变得更健康更愉快。

你会变得更高效更强大。


尽情享受吧。


原文链接:https://medium.com/the-mission/why-keeping-a-daily-journal-could-change-your-life-b9421a69912a#.keajx7wpd

封面图 by Román Jusdado

本文授权转载自「改变自己:wechanger」



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