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领导力的情商修炼:如何让自己开心起来

文章出处:深圳市拓普理德企业管理顾问有限公司 发表时间:2018-09-03 15:36:00

上次我们聊了调解负面情绪的三个方法:自我察觉、认知疗法和更好的选择。只有调解了负面情绪,我们才能更容易地进入积极的状态,进入积极的状态是领导力的表现,是领导力培训的目标。今天我们就谈一下,怎样让自己进入积极的状态。


图片:视觉中国

来源:拓普理德(ID:toplead)


对于这个问题,丹尼尔·戈尔曼提出了三个方法。


1

让自己笑起来、开心起来

心理学家曾经做过实验,同样的脑筋急转弯题,让一帮人在很平静的状态下去做,他们完成的质量和大多数人一样。但是把这些题交给一些刚看完喜剧片,都开心的哈哈大笑、特别放松的人,发现得出正确答案的比例要高得多。



所以,我们看到很多互联网公司、创意型公司,它们的工作氛围都很轻松。毕竟,一个死气沉沉、员工大气都不敢出的公司,创造力能高到哪去呢。

 

所以一个高情商的人往往也是一个风趣幽默的人,能够让整个氛围阳光、快乐起来。可见,一个人快乐的能力是很重要的。

 

小孩子都是天生的乐天派,你会发现2~3岁的孩子在还没有完全睡醒的时候就很开心,会哈哈的笑。如果我们在管孩子的过程中,太过简单粗暴,用恐吓的方式让他遵守一些规则,让他不要淘气。孩子长大以后,做事情就会畏手畏脚,快乐的能力也不会很高。

孩子刚睡醒会很开心

人的情绪是可以影响到他的行为的,比如人在情绪低落的时候,脸都是向下耷拉着的。同时,人的行为也是可以影响到他的情绪的,当你微笑的时候,你的内心就会有开心的感觉。

 


如果哈哈大笑,你会感觉很放松,这就是第一个方法,让自己开心起来!

 

2

乐观,相信自己的事情能够做成

高情商的人即使在困难的过程中也能够保持乐观的状态,当我们乐观的时候,我们解决问题的能力要高很多。情商对于领导力的提高是非常有益的,是领导力培训的重中之重。

 

心理学研究发现,人的能力不是一个固定的值,而是一个在一定区间内不断变动的值,变动结果由“你相信自己能力的大小”所决定。

人的能力是一个不断变动的值

你觉得自己可以完成这件事,你在做的过程中就愿意调动自己更多的积极的状态、情绪去实现它。你不相信自己能完成这件事,你在做的过程中情绪也是低落的,往往就解决不了问题。

 

所以人在相信自己、乐观的状态下,能够把自己的能力发挥到最大。

 

3

涌流状态

“涌流现象”是一种专注或沉浸其中的心理状态,很早就被人们在宗教、冥想、瑜伽、艺术、体育等活动中发现。


涌流理论

美国心理学家米哈里·契克森米哈在其研究的积极心理学中的核心内容,契克森米哈认为:人在做自己喜欢做的事情时才能真正体会到长久的快乐,这与技能和挑战的匹配程度有关。涌流就是一种类似思如泉涌的感觉,人由于自身的原因而完全参与在某项活动中,此时自我意识消失、时光飞逝,每个行为、动作和想法必然会一步接着一步,就像爵士乐演奏一样,整个人都沉浸其中,且将自己的技能发挥到极致。


这是一种人的情绪和身体能力最高的一个境界,是人们用自己的情绪和智力去解决问题的最佳状态。那我们怎样才能够进入到这种状态?戈尔曼提出两点:

 

1.不要单纯地为结果而努力

我们做事情都有个目标,有个我们想要得到的结果或者价值。但是除了这个,更重要是你要享受行为本身带给你的愉悦,也就是说,要学会享受过程。换句话说,就是要学会喜欢上‘为了得到自己想要的结果必须要做的那些事情’。

 

因为当你在做着自己喜欢做的事情的时候,才能够真正地使自己的情绪,使自己的体力达到一种巅峰的状态,或者叫成功的状态中……

小提琴家演奏时全身心投入

2.把目标设置为跳一跳能够得着的地方

在做感兴趣的事情的时候,把目标设置成为稍微高出我们现在能力的范畴,也就是我们说的跳一跳能够够得着的地方。



最近的【情商系列】推文主要谈的就是如何和自己的情绪相处。‘【情商系列】如何瞬间消除负面情绪’讲的是如何把自己的负面情绪尽量减少,这篇讲的是如何调动我们积极的情绪,让我们更加乐观、开心的去生活。

此文关键字:领导力,情商,开心,领导力培训